 Kadınların seksten daha
fazla zevk alması, dengeli beslenmesine, kendine
iyi bakmasına ve de adet dönemlerine bağlıdır.
Dilerseniz, bu zevk artırıcı faktörleri hep
birlikte gözden
geçirelim...
YUMURTLAMA
DÖNEMİ
İki adetin ortasındaki günlerde,
yumurtlama gerçekleşir. Bu dönemde testosteron
hormonu zirve yapar. Bu hormonun yüksekliği,
kadınların daha çok seks arzulamalarına neden
olur. Bu dönem, kadınların kendi kendilerini de
en çok tatmin ettikleri dönemdir. Kadınlar bu
dönemlerinde daha kolay orgazma ulaşırlar.
Yumurtlamanın arkasından artan östrojen ve
oksitosin hormonları da yüksek arzulamanın 3-4
gün kadar daha devam etmesini
sağlar.
DENGELİ BESLENME
Düşük
yağ içerikli bir diyetle beslenen kişiler, düşük
vücut ağırlıklarından dolayı cinsellikte daha
yüksek zevk alma imkanına sahiptir. Yağlı
beslenen kişilerde meydana gelecek damar
kireçlenmesi nedeni ile kan akımları
bozulacağından erektil dokularda tam bir şişme
olmayacak ve cinsellikten maksimum haz
duyulamayacaktır.
KEGEL
EGZERSİZLERİ
Kegel egzersizleri karın alt
duvarını oluşturan kasların egzersizleridir.
Özellikle gebelikte kolay doğum amacı ile ve
gebelik sonrası idrar kaçırma sorununa karşı
uygulanır. Bu egzersizler sayesinde karın alt
duvarı kaslarına daha çok kan akımı
sağlanacaktır. Vajina daha duyarlı hale
gelir.
BEDENSEL
EGZERSİZLER
Düzenli yapılan egzersiz,
vücut hormon seviyelerini etkiler. Özellikle
testosteron hormonu seviyesi yükselir.
Cinsellikteki zevki yöneten bu hormonun
yükselmesi, daha fazla zevk alınmasını sağlar.
Egzersiz yapmakla dokulara daha çok kan
götürecek damarsal yapıların gelişmesi de
sağlanır. Vajinal dokuların his özellikleri
artar. Kalp ve damar sağlığı için yapılan spor
da çok yarar sağlar. Haftada 2-3 gün, 20-30
dakika süre ile kalp atım hızını 120'nin
üzerinde tutacak aerobik egzersizler, burada söz
konusunudur. Yürüyüş, hafif koşu, egzersiz
makineleri, yüzme örnek olarak verilebilir. |
|
|
